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2022年5月31日—素食者可由新鮮水果獲得維生素C,當體內維生素C含量增加,可促進食物中鐵質的吸收。建議於三餐用餐,不論餐前、餐中、餐後同時攝食水果,且每日攝取應達2 ...,2022年5月5日—素食飲食原則2:主食搭配豆類...主食除了全榖雜糧類之外,建議搭配豆類食用,例如黃豆、黑豆等蛋白豆,都是素食者很好的蛋白質來源。另外,全榖雜糧類盡量 ...,為了維持基本的營養及健康,身體必須由日常飲食中獲得生命所需熱量及營.養素...
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